2022/23 1 клас Фізична культура

 

 

2022-2023 р.н.

Увага! Перед кожним заняттям пригадуємо правила безпеки під час заняття фізичною культурою удома:

Тиждень 29.05. - 31.05.2023р.

Урок 1, 2, 3.

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С. Вправи для розвитку витривалості. Рівномірний біг малої інтенсивності на довгі дистанції.

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Вправи для розвитку витривалості. Рівномірний біг малої інтенсивності на довгі дистанції.

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.ЗРВ імітаційного характеру. Естафети. Рухливі ігри.

1. Вправи для розвитку витривалості.

2. Рівномірний біг малої інтенсивності на довгі дистанції.

3. ЗРВ імітаційного характеру.

4. Естафети. Рухливі ігри.

Тиждень 22.05. - 26.05.2023р.

Урок 1, 2, 3

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С. Вправи для розвитку швидкості. Біг в упорному положенні, прискорення з різних вихідних положень

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С. Вправи для розвитку швидкості . Біг на місці з максимальною частотою кроків, виконання максимальної кількості рухів за одиницю часу.

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Вправи для розвитку витривалості. Біг у чергуванні з ходьбою.

1. Вправи для розвитку швидкості:

2. Біг в упорному положенні, прискорення з різних вихідних положень

3. Біг на місці з максимальною частотою кроків, виконання максимальної кількості рухів за одиницю часу.

4. Вправи для розвитку витривалості.

5.  Біг у чергуванні з ходьбою.

Тиждень 15.05 - 19.05.2023р.

Урок 1, 2, 3

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С. Стрибки на одній, двох ногах. Вправи для профілактики плоскостопості: ходьба по дрібних предметах, біг на пальцях.Ходьба на підвищеній опорі. Вправи для розвитку швидкості. Біг із прискореннями за сигналом.

1. Стрибки на одній, двох ногах. 

2. Вправи для профілактики плоскостопості: ходьба по дрібних предметах, біг на пальцях.

3. Ходьба на підвищеній опорі.

4. Вправи для розвитку швидкості. Біг із прискореннями за сигналом.

Тиждень 08.05 - 12.05.2023р.

Урок 1,2,3

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.ЗРВ без предметів. Стрибки зі скакалкою. Рухливі ігри .

1. ЗРВ без предметів.

2. Стрибки зі скакалкою. 

3. Рухливі ігри .

Тиждень 01.05. - 05.05.2023р.

Урок 1,2

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.ЗРВ зі скакалкою. Метання малого м’яча із-за голови на дальність. Рухливі ігри

1. ЗРВ зі скакалкою.

2. Метання малого м’яча із-за голови на дальність. 

3. Рухливі ігри.

Урок 3

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С,5-С.Дитячий фітнес. Метання м’ячів різної ваги на однакову відстань. Рухливі ігри

1. Дитячи фітнес.

2. Метання м’ячів різної ваги на однакову відстань.

3. Рухливі ігри.

Тиждень 24.04 - 28.04.23

Урок 1

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Загартування як засіб зміцнення здоров’я та покращення фізичного розвитку. “Повторний” біг 3 х 10 м.

1. Загартування як засіб зміцнення здоров’я:

2. “Повторний” біг 3 х 10 м:

Урок 2

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Різновиди “човникового” бігу 4 х 9 м. Метання малого м’яча у щит. Рухливі ігри

1. Різновиди “човникового” бігу 4 х 9 м.

2. Метання малого м’яча у щит.

3. Рухливі ігри:

Урок 3

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.ЗРВ нахили та повороти. Біг до 30 м із високого старту. Метання малого м’яча в горизонтальну ціль з відстані 6-8 м.

1. ЗРВ нахили та повороти.

2. Біг до 30 м із високого старту. 

3. Метання малого м’яча в горизонтальну ціль з відстані 6-8 м.

Тиждень 17.04 - 21.04.23р.

Урок 1

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Біг із зупинками стрибком та у кроці за сигналом. Метання малого м’яча із-за голови. Рухливі ігри.

1. Біг із зупинками стрибком та у кроці за сигналом. 

2. Метання малого м’яча із-за голови.

3. Рухливі ігри.

Урок 2

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Пересування приставними кроками правим, лівим боком. Фізичні вправи для формування постави, профілактики плоскостопості та відновлення організму.

1. Пересування приставними кроками правим, лівим боком.

2. Фізичні вправи для формування постави, профілактики плоскостопості та відновлення організму.

Урок 3

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Ознаки втоми під час виконання фізичних навантажень та засоби її уникнення. Метання м’яча у вертикальну ціль з відстані 8-10 м.

1. Ознаки втоми під час виконання фізичних навантажень та засоби її уникнення.

2.  Метання м’яча у вертикальну ціль з відстані 8-10 м.

Тиждень 10.04 - 15.04.23 р.

Урок №1

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С, 5-С.Ходьба «змійкою». Біг до 500 . Фітбол-аеробіка. Ігри

1. Ходьба «змійкою»:

2. Біг удома:

3. Рухливі ігри удома:

Урок №2

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Біг із зупинками стрибком та у кроці за сигналом. Метання малого м’яча із-за голови. Рухливі ігри

1. Біг із зупинками стрибком та у кроці за сигналом.

2. Метання малого м’яча із-за голови:

3. Рухливі ігри удома:

Урок №3

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Пересування приставними кроками правим, лівим боком. Фізичні вправи для формування постави, профілактики плоскостопості та відновлення організму.

1. Пересування приставними кроками правим, лівим боком:

2. Фізичні вправи для формування постави, профілактики плоскостопості та відновлення організму:

Тиждень 03.04 - 07.04.23 р.

Урок №1

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Вправи з великим м’ячем удари по м’ячу, що котиться; ведення м’яча ногою по прямій, по дузі, між стійками.

1. Вправи з великим м’ячем удари по м’ячу:

2. Ведення м'яча:

Урок №2

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Вправи з великим м’ячем . Рухливі ігри. Естафети.

Урок №3

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Біг із високого старту до 30 м. Ходьба з різними положеннями рук. Фітбол-аеробіка.

1. Біг із високого старту до 30 м. 

2 Ходьба з різними положеннями рук.

3. Фітбол-аеробіка.

24.02

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Стрибки в глибину з висоти від 40 до 60 см з м’яким приземленням на дві ступні.

1. Повторюємо правила безпеки під час заняття фізичною культурою:

2. Стрибки в глибину з висоти від 40 до 60 см з м’яким приземленням на дві ступні.

22.02

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Вправи для розвитку координації. Вправи зі зміною положення тіла у просторі (розслаблення м’язів рук, ніг, тулуба з різних вихідних положень).

1. Повторюємо правила безпеки під час заняття фізичною культурою вдома:

2. Вправи для розвитку координації:

3. Вправи зі зміною положення тіла у просторі (розслаблення м’язів рук, ніг, тулуба з різних вихідних положень).

17.02

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Вправи для розвитку координації. Подолання перешкод, Ходьба на пальцях по підвищеній і обмеженій за площиною опорі з різними положеннями рук.

1. Повторюємо правила безпеки під час заняття фізичною культурою вдома:

2. Вправи для розвитку координації:

3. Подолання перешкод, Ходьба на пальцях ніг:

10.02

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Біг із різних вихідних положень. Ходьба у напівприсіді і присіді. Рухливі ігри.

1. Повторюємо правила безпеки під час заняття фізичною культурою вдома:

2. Біг із різних вихідних положень:

3. Ходьба у напівприсіді і присіді:

4. Рухливі спортивні ігри удома:

03.02

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Біг із високим підніманням стегна. Комплекс ранкової гімнастики. Правила чесної гри.

1. Повторюємо правила безпеки під час заняття фізичною культурою вдома:

2. Біг з високим підніманням стегна:

3. Комплекс ранкової гімнастики:

4. Які правила чесної гри ти знаєш? Напиши у щоденник вражень декілька таких правил.

27.01

Тема: Інструктаж з БЖ 1-С.Загальнорозвивальні вправи (ЗРВ) без предмета . Різновиди бігу. Рухливі ігри.

1. Повторимо правила безпеки під час заняття фізичною культурою вдома:

2. Виконаємо комплекс зальнорозвивальних вправ:

3. Ознаомимося із різновидами бігу:

4. Спробуємо опанувати рухливі ігри перебуваючи вдома:

23, 27.12

Тема: Інструктаж з БЖД 1-С, 5-С. ЗРВ з гімнастичною палицею . Дитячий фітнес. Дихальні вправи. Веселі старти.

1. Пригадаємо правила безпеки заняття фізичною культурою удома:

2. Вправи із гімнастичною палицею:

3. Дитячий фітнес:

4. Дихальні вправи:

5. Веселі старти, які можна провести удома:

01.11- 04.11

Тема: Інструктаж з БЖД 1-С. Стрибки на одній, двох ногах. Вправи для профілактики плоскостопості: ходьба по дрібних предметах, біг на пальцях.

Тема: Інструктаж з БЖД 1-С. ЗРВ з предметами. Ходьба на підвищеній опорі. Вправи для профілактики плоскостопості.

Зміст заняття:

1. Пригадаємо правила поведінки при занятті фізичною культурою удома:

2. Стрибки на одній та двох ногах:

3. Ознайомся із ходьбою на підвищеній опорі. 

4. Вправи для профілактики плоскостопості:

25.10 - 28.10

Тема: Інструктаж з БЖД 1-С. ЗРВ без предметів. Стрибки зі скакалкою. Рухливі ігри .

Тема: Інструктаж з БЖД 1-С. Комплекс вправ фізпаузи. Стрибки зі скакалкою. Естафети.

Тема: Інструктаж з БЖД 1-С. Стрибки без використання предметів: на місці. Ловіння м’яча однією та двома руками після відскоку від стіни, підлоги . Рухливі ігри.

1. Пригадаємо правила безпеки рухливих ігор удома:

2. Ознайомся із комплексом вправ зі скакалкою:

3. Переглянь відео про стрибки на скакалці:

4. Переглянь, які рухливі ігри є на уроках фізичної культури:

5. Переглянь відео про естафети:

6. Ловіння м’яча однією та двома руками після відскоку від стіни, підлоги:

18.10-21.10

Тема: Інструктаж з БЗ 1-С. ЗРВ зі скакалкою. Метання малого м'яча через голову на дальність. Рухливі ігри.

1. Руханка зі скакалкою:

2. Метання малого мяча на дальність:

3. Рухливі ігри:

12.10, 14.10

Тема:  Інструктаж з БЗ 1-С. Різновиди "човникового" бігу 4 х 9 м. Метання малого м'яча у щит. Рухливі ігри.

1. Пригадаємо правила поведінки на уроці фізичної культури:

2. Ознайомимося із правилами "Лодникового бігу":

3. Познайомся зі способом метання м'яча у щит:

3. Вибери собі спортивну гру, переглянувши відео: 

11.10

Тема: Загартування як засіб зміцнення здоров'я та покращення фізичного розвитку.

1. Переглянь відео про корисні звички, які впливають на твоє здоров'я:

02.09

Значення ранкової гігієнічної гімнастики, фізкультурної хвилинки Різновиди ходьби.

01.09

Поняття про життєво важливі способи пересування людини.Загальнорозвивальні вправи. Ходьба